운동 종류, 이렇게나 많다고? feat.쉬운접근
헬스, 피트니스, 체육관 (Health Center, Fitness Center, Gym) 우리가 흔희 말하는 '헬스'는 헬스장(Fitness Center)에서 하는 무산소운동, 유산소 운동을 말한다. 무산소 운동은 에너지 동원 시 산소를 사용하지 않는 운동을 의미한다. 예를 들어 근력운동, 단거리 달리기 등 순간적인 힘을 발휘하는 방식의 운동방법이다. 유산소 운동은 에너지 동원 시 산소를 사용하는 운동을 의미한다. 예를 들어 트레드밀(러닝머신)에서 빠르게 걷거나 뛰기, 실내 자전거나 스텝퍼를 이용한 중, 저강도의 운동방법이다. (스쾃을 적은 무게로 많이 하면 유산소 운동, 높은 무게로 조금 하면 무산소 운동이다.) 헬스의 장점 1. 근력운동과 유산소운동에 다양성을 줄 수 있다. 2. 초보자가 시작하기 ..
2023. 5. 31.
